Цены О центре Специалисты Отзывы Вакансии Новости Акции Контакты
Показать услуги

Расслабляющие физические упражнения при болезненных менструациях

Очень полезны прогулки на свежем воздухе, несложные расслабляющие физические упражнения.

Вот некоторые из упражнений, помогающих при болезненной менструации:

- Глубоко дышите.

Лежа на полу, поднимите колени. Глубоко втяните живот при вдохе и резко выдохните. Повторите упражнение 4 раза, при этом спина должна быть прямой.

- Потянитесь.

Как можно выше вытяните руки вверх над головой. Затем пройдитесь 10 шагов на цыпочках.

- Расслабьтесь.

Поднимите ноги выше головы. Это легче сделать, упершисьступнями в стену. Глубоко вдохните, выдохните и расслабьтесь.

- Поворот туловища.

В положении лежа вытяните правую руку в сторону. Высоко поднимите левую ногу и медленно повернитесь так, чтобы коснуться ею правой руки. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза для каждой ноги. Колени, локти и спину держите как можно прямее.

- «Кошечка».

Встаньте на четвереньки и коснитесь лбом пола между локтями. В этом положении матка провисает, что помогает расслабиться.

- Наклоны в стороны.

Встаньте одним боком к стене. Руку от ладони до локтя прижмите к стене на уровне плеча. Не отрывая ступней и не сгибая ног, постарайтесь коснуться стены бедром. Повторите наклоны 4 раза в каждую сторону.


Пн-Пт: 8:00 – 20:00

Сб-Вс: 9:00 – 15:00

+7 812 679 29 70
Разработка сайта: Агентство МИР СПб
Работает на: Amiro CMS